我們不難發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活中身邊的很多人胃都存在著問題并且這個(gè)比例也是越來越高，近些年來胃病的比例不降反升了其實(shí)這是由于多方面原因所導(dǎo)致的，其中飲食不規(guī)律生活壓力大就是比較常見的因素那么一旦胃出現(xiàn)了問題我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?
在現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)胃病的人群也不在少數(shù)。而之所以發(fā)生胃病的概率如此高，就是由于人們不良的飲食習(xí)慣，所以發(fā)生胃病之后就應(yīng)該注重養(yǎng)胃，這樣才能夠保證胃部的正常運(yùn)行。而在養(yǎng)胃的過程中，可以根據(jù)個(gè)人需要來選擇不同的方法。那么有哪些方法的養(yǎng)胃效果是最為明顯的呢?
怎樣養(yǎng)胃才是最好的方法
1養(yǎng)胃小方法——飲食：
大家知道嗎,面條是養(yǎng)胃的主食之一。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動(dòng)，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細(xì)胞有刺激作用。
2養(yǎng)胃的小方法——熬粥小技巧:
大米經(jīng)過高溫糊化，讓淀粉粒徹底崩解，使米粒和水融為一體熬煮成粥。食粥時(shí)胃不需要太多復(fù)雜的工序，可以直接變成食糜，經(jīng)過淀粉酶的充分作用，非常容易消化和吸收，也不會(huì)讓胃有負(fù)擔(dān)。面條養(yǎng)胃的道理和粥類似，越是煮得軟爛，越好消化。
如果熬粥的話,放一點(diǎn)蘇打進(jìn)去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就著饅頭吃也可以養(yǎng)胃呢。
怎樣養(yǎng)胃才是最好的方法
3養(yǎng)胃的小方法——飲料:
胃不好可以多喝牛奶和熱水。胃病“三分養(yǎng)，七分治”，牛奶是一種含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素的食物，能很好的為身體提供營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)腸胃。在選擇用牛奶養(yǎng)胃的時(shí)候，建議在飯后喝，因?yàn)楫?dāng)腸胃內(nèi)有食物的時(shí)候喝點(diǎn)牛奶，可以幫助胃部形成一層保護(hù)膜，免受食物的刺激，還能調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)的水鹽平衡，促進(jìn)消化吸收!
但注意!胃潰瘍患者、膽囊炎患者、反流性胃炎患者不適合喝牛奶。
4養(yǎng)胃的小方法——用餐規(guī)律:
少食多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。少吃辛辣、油炸、煙熏等刺激食物。
5養(yǎng)胃的小方法——健脾胃的主要食品:
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、花生、紅茶和蜂蜜。
怎樣養(yǎng)胃才是最好的方法
6養(yǎng)胃的小方法——按摩養(yǎng)胃法:
飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
7養(yǎng)胃的小方法——平心靜養(yǎng)：
胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快及情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。
其實(shí)養(yǎng)胃是一件十分需要耐心的事情我們的胃一旦出現(xiàn)問題不是一次兩次就可以治好的而是需要長時(shí)間的調(diào)整，所以對于胃不好的人們來說更多時(shí)候養(yǎng)胃這件事情不能著急，并且在平時(shí)的生活中也要多多注意保護(hù)好自己的胃避免情況加重。
