通常我們都通過(guò)食物來(lái)獲取所需的營(yíng)養(yǎng)，有些食物能達(dá)到保健的效果，像花生。花生在我們的生活中非常常見(jiàn)，有人對(duì)花生是情有獨(dú)鐘。有些人吃花生是為了當(dāng)下酒菜，有些人是為了當(dāng)零食吃，花生的吃法除了以上這兩種，其實(shí)還有很多種，那么經(jīng)常吃花生會(huì)有哪些好處呢？下面我們一起來(lái)看一下吧！
1、控制食欲
花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。
2、有助減鹽
咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿(mǎn)足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。
3、穩(wěn)定血糖
研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生，你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。
4、保持心臟健康
吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。
5、減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)
每周至少吃?xún)纱位ㄉ呐裕冀Y(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃?xún)纱位ㄉ哪行裕芙档?7%的風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
關(guān)于花生的好處，我們就介紹這么多，相信你在看了這篇文章之后，對(duì)花生的了解更加深刻了，既然花生有這么多的好處，而且還不貴，可以每天適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
