單腿閉眼站越久越長(zhǎng)壽
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據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》一項(xiàng)研究報(bào)道，單腿閉眼站能在一定程度上昭示是否長(zhǎng)壽。如果可以堅(jiān)持10秒以上，說(shuō)明身體各系統(tǒng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，健康狀況較良好。反之，說(shuō)明反應(yīng)肌力與平衡力較弱，衰老較快。
單腿閉眼站是通過(guò)測(cè)量人體在沒(méi)有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，維持身體重心在單腳支撐面上的時(shí)間，以反映平衡能力的強(qiáng)弱。35歲起，人體平衡力開(kāi)始走下坡路，因此老了易摔倒，但如果能堅(jiān)持訓(xùn)練平衡力，就更能保持年輕狀態(tài)。
鍛煉平衡力一般采用反常規(guī)運(yùn)動(dòng)，刺激人體做出平衡反應(yīng)。單腿閉眼站是非常有效的訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)不要急于求成，可在訓(xùn)練一段時(shí)間后再將眼睛閉上。具體步驟是：雙手叉腰、閉眼，單腳站立，另一腿屈膝，腳離開(kāi)地面，使小腿貼靠在站立腿的膝部。一開(kāi)始練習(xí)時(shí)，大約10秒鐘就需換另一只腳。如果每天堅(jiān)持練，就可保持更長(zhǎng)時(shí)間。
需要提醒的是，老人自身骨骼與肌肉群能力較差，訓(xùn)練時(shí)要注意有扶持物，避免摔倒。除了單腿閉眼站，還可嘗試頭頂書(shū)本走直線(xiàn)、走平衡木或梅花樁等方式。
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受訪(fǎng)專(zhuān)家：武漢市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 經(jīng)屏上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館失眠專(zhuān)科主任醫(yī)師 施明恰當(dāng)睡眠與均衡飲食、合理運(yùn)動(dòng)共同構(gòu)成健康的基本保障。人每天近1/3的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，研究證據(jù)顯示，睡不好與免疫力下降、焦慮、抑郁、心血管疾病、阿爾茨海默病等的發(fā)生都有相關(guān)性。關(guān)于睡覺(jué)，我們的老祖宗流傳下來(lái)一句俗語(yǔ)
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喝酒其實(shí)對(duì)于身體健康是沒(méi)有好處的長(zhǎng)期喝酒身體也很容易出現(xiàn)一些疾病所以不建議大家平時(shí)經(jīng)常喝酒，并且酒精中的一些物質(zhì)也會(huì)起到麻痹神經(jīng)的作用，所以當(dāng)飲酒過(guò)度的時(shí)候很容易做出一些不受控的事情，喝酒上癮的人更是需要戒酒了。其實(shí)喝酒和抽煙一樣，如果長(zhǎng)期喝酒的話(huà)會(huì)讓人上癮。因?yàn)榫浦械囊恍┨厥馕镔|(zhì)會(huì)起到麻痹人體神經(jīng)
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高血壓是比較常見(jiàn)也是人們遇到的比較麻煩的一種疾病因?yàn)楦哐獕簳?huì)危害到人們的健康，很多時(shí)候人的身體都因?yàn)楦哐獕憾鴮?dǎo)致了其他并發(fā)癥，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)高血壓的治療顯得十分的重要，那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)有哪些好用的藥方呢?高血壓雖然是一種危害現(xiàn)代中老年人身體健康的一個(gè)較為嚴(yán)重的疾病，但是在發(fā)生高血壓之后可以選擇的教
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艾灸是近些年十分受到人們喜愛(ài)的一種養(yǎng)生的方式堅(jiān)持艾灸其實(shí)對(duì)于身體是有著比較多的好處的，但是需要注意的是雖然艾灸很好但是有很多需要注意的方面，其中空腹艾灸就是很受到爭(zhēng)議的一個(gè)話(huà)題，那么空腹艾灸究竟好不好呢?艾灸是一種常見(jiàn)的中醫(yī)方案，受到許多人的歡迎。艾灸具有良好的臨床效果，艾灸可以幫助人們消除體內(nèi)的毒
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艾草做為一種草藥在人們的生活中十分的常見(jiàn)并且艾草有著十分豐富的作用，艾草不僅可以驅(qū)蟲(chóng)并且還可以治療人們的很多種疾病，可以說(shuō)艾草有著非常多的用處，但是艾草的特殊的氣味也讓人們比較懷疑，如果長(zhǎng)時(shí)間聞艾草的味道會(huì)不會(huì)影響健康?艾草是一種在生活中有著很大用處的草藥，人們可以將它點(diǎn)燃來(lái)驅(qū)趕蚊子，也可以將它制成
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養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)其實(shí)是受益匪淺的一個(gè)好的習(xí)慣甚至有可能幫助我們受益終生，隨著年齡的增長(zhǎng)我們的身體機(jī)能在下降所以更需要多多養(yǎng)生，養(yǎng)生不僅僅是一個(gè)口號(hào)而是要滲透到我們的生活中，那么有哪些應(yīng)該知道的養(yǎng)生知識(shí)呢?健康對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都特別的重要，健康可不僅僅只是意味著養(yǎng)生隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體各
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經(jīng)絡(luò)存在在我們身體內(nèi)部是身體內(nèi)部十分重要的一個(gè)部分合理的按摩經(jīng)絡(luò)可以起到很好的養(yǎng)生效果，但是想要經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生需要掌握正確的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的手法，錯(cuò)誤的手法不僅達(dá)不到經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的效果，并且還很有可能會(huì)傷害到人們的身體。人的經(jīng)絡(luò)都是四通八達(dá)的，合理的按摩經(jīng)絡(luò)可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，但是大家也要注意在按摩經(jīng)絡(luò)的時(shí)候，
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艾草是我們生活中比較常見(jiàn)的一種植物其中艾草分為野艾草和家艾草比較常見(jiàn)的兩種，其中野艾草是野生的艾草家艾草屬于人工種植的艾草，野艾草的生命力其實(shí)是非常旺盛的，野艾草可以在自然中的很多地方生存并且有著很高的占比。艾草分為兩種，一種是家艾草，是人們?nèi)斯しN植的艾草，一種叫野艾草，也就是野生的艾草。野艾草的生
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遺傳性眼疾 遺傳形式，一般分為顯性遺傳、隱性遺傳以及性連遺傳叁大類(lèi)。常見(jiàn)的眼疾包括先天性白內(nèi)障、無(wú)虹膜癥、視網(wǎng)膜色素變性癥等屬顯性遺傳;視網(wǎng)膜胚胎母細(xì)胞瘤、部份視網(wǎng)膜色素變性癥、白化癥等，這些疾病屬于隱性遺傳;而色盲、脈絡(luò)膜缺失癥則屬于性連遺傳。 遺傳性眼疾大多僅能控制癥狀，無(wú)法根治，因此婚
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各種不同的調(diào)味品，其用法和價(jià)值各不相同，家里常用的醬油和生抽看著顏色差不多，也都是醬油調(diào)味品，但不知道哪個(gè)用著烹飪菜肴更健康一些呢？醬油和生抽哪個(gè)更健康生抽更健康一些。因?yàn)獒u油過(guò)多添加就可能導(dǎo)致食鹽攝入過(guò)量，最終導(dǎo)致鈉離子攝入過(guò)量，鈉離子的過(guò)量可能升高血容量，升高血管外滲透壓濃度，壓迫血管，從而增加
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高顏值美女側(cè)躺秀美腿，當(dāng)一條腿高高抬起，露出白色小底褲，小編的心也噗通噗通的，再加上那林志鈴般的聲音，真是……美女拉伸腿部運(yùn)動(dòng)，這條大長(zhǎng)腿，絕對(duì)夠你玩一年。 除了美腿，翹臀也是必不可少的，這不，扭動(dòng)得夠性感不？ 送上福利動(dòng)圖一張
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眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎？如果有，說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 維他命A 不用多說(shuō)，素有“護(hù)眼之必需”之稱(chēng)的維他
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在天氣比較寒冷的時(shí)候通常陪伴我們的水果就是最常見(jiàn)的桔子了因?yàn)榻圩硬粌H吃起來(lái)方便美味并且還十分時(shí)候天冷的時(shí)候種植，但是即便我們常買(mǎi)桔子但還是會(huì)存在不小心把桔子買(mǎi)酸了的情況那么當(dāng)我們買(mǎi)到酸桔子要怎么做才能解決呢?生活常識(shí)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果人們的生活常識(shí)不足，那么在買(mǎi)水果的時(shí)候就經(jīng)常有可能買(mǎi)到