那么在春季，怎樣養(yǎng)肝護(hù)眼呢？專家建議：四季的養(yǎng)生都需要遵照自然規(guī)律，肝臟“性喜條達(dá)”，“入青色”，所以在春天減少疲勞，身心舒展，保護(hù)眼睛，進(jìn)食青色的食物，都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng)，相得益彰。具體來說要做好以下幾方面：
一、保證晚上11點(diǎn)前睡覺
晚上11時血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛同時也得到滋養(yǎng)。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
二、多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟
青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長時間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
三、保持開朗的心情
中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閑時間多聽聽悠揚(yáng)的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。
肝臟與眼睛內(nèi)外相連，“五行之木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，開竅于目”，如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，也會影響肝臟的健康。這就需要我們平時注意用眼時間，連續(xù)用眼一小時就應(yīng)休息15分鐘，閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，更是消除眼疲勞的最好方法。總之，養(yǎng)肝護(hù)眼共同進(jìn)行，更能達(dá)到事半功倍的效果。但徐淑清也特別提醒，春天花粉飄揚(yáng)，對花草樹木過敏的人，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過敏。
