水果含有大量維生素，不但美容護(hù)膚，還能減肥瘦身，所以很多愛美人士選擇吃水果減肥。吃水果雖然簡(jiǎn)單方便，但用錯(cuò)了食用方式可就無法達(dá)到你想要的減肥效果，飛華健康網(wǎng)提出了兩大吃水果減肥的誤區(qū)，把水果當(dāng)主食來吃和與維生素片搭配食用，這兩種是水果減肥常見的吃法，支并不是值得推薦的方式。
水果不能當(dāng)干糧水果減肥兩誤區(qū)不要碰水果減肥誤區(qū)一：拿水果當(dāng)“干糧”
在某旅行社工作朋友下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充饑。周末休息獨(dú)自在家時(shí)，上超市買了一個(gè)香瓜、半個(gè)西瓜、半個(gè)木瓜、3個(gè)桃子以及一個(gè)火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個(gè)冰淇淋，沒來得及消滅香瓜時(shí)，已開始頻頻上廁所，原來吃壞了肚子。
點(diǎn)評(píng)：果汁過量當(dāng)心果糖尿
由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉。另外沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源，過多吃水果，還會(huì)提高血糖的濃度，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯(cuò)誤信息，且高血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損害亦比較大，高血糖還會(huì)引起果糖尿(癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿病)等癥，愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
水果不能當(dāng)干糧水果減肥兩誤區(qū)不要碰水果減肥誤區(qū)二：水果+一把維生素片
“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅(jiān)定信念。減肥十年，她堅(jiān)持沒怎么吃主食，早餐基本上是一個(gè)水果+一把維生素片。用她的話說，就是通過十年艱苦奮斗，終得現(xiàn)在的苗條身材。但前幾天看過醫(yī)生后，令她再也高興不起來的是，醫(yī)生警告她說：再這樣減下去，有可能得癌癥!
點(diǎn)評(píng)：破壞代謝平衡“不合算”
不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學(xué)。一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)管用，但是否“合算”，還得三思而行，因?yàn)檫@會(huì)破壞身體的整體代謝平衡。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)靠水分來運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。
吃水果減肥有講究，水果可以直接吃，可以扎成果汁喝，也可以制作沙拉，但不能碰的方式是代餐。雖然水果含有豐富營(yíng)養(yǎng)素，但單一地只吃水果則易造成營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體健康有不利營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)專家建議，在適當(dāng)減少進(jìn)食量的同時(shí)，搭配各種水果可更健康地減肥。
