有贅肉的妹子真心傷不起，那么不想贅肉纏身就從早上開(kāi)始減肥吧，為你送上健康營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐食譜，不但營(yíng)養(yǎng)充足，更便于準(zhǔn)備，完全符合了上班族的特性。面包、果汁、牛奶、火腿、小籠包，中西結(jié)合，想吃哪種就吃哪種，總共5款減肥早餐食譜搭配，讓你一天都享“瘦”。
5款減肥早餐食譜吃到位贅肉不纏身1、豆奶+蛋白粉+火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無(wú)須在外購(gòu)買(mǎi)，可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
2、全麥面包+低脂牛奶
這是再家常不過(guò)的營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦。
3、煎蛋三明治+蔬菜水果汁
用不粘鍋的話煎蛋就無(wú)須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可;用時(shí)令水果調(diào)配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋(píng)果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇。
4、茶+小面包
一杯熱熱的、淡淡的茶飲，幾只小面包，雖然簡(jiǎn)單，但特別的方便。習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食，一杯茶飲的作用是溫潤(rùn)腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會(huì)影響到稍后午餐的胃口，又可以補(bǔ)充空空的感覺(jué)，帶給午餐更大的從容。
5、菜肉餛飩+小籠包
這個(gè)早餐可以提前買(mǎi)回來(lái)。超市里有冰凍的成品出售，早上起來(lái)熱一熱就可以了。你家附近的小吃店里，他們獨(dú)具特色的菜肉餛和灌湯小籠包也許值得顧客經(jīng)常光顧。這款早餐能提供肉食中所含的L-肉堿，來(lái)幫助脂肪代謝，為肌肉增添動(dòng)力。
人們總以為少吃一頓早餐就可以輕松快速地減肥，卻忽略了早餐對(duì)身體健康的重要性，營(yíng)養(yǎng)多樣化的早餐不但更有助于減肥，還能讓我們有充沛的精力完成一天的工作。這幾款減肥早餐食譜看似簡(jiǎn)單，卻包攬了多種營(yíng)養(yǎng)，是上班族們的早餐好選擇。
